疲劳驾驶危害大，开车打盹“驶”不得！
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伴随着假期的结束

大家陆陆续续踏上返程的路途

返程路漫漫，平安最重要

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平安回家

切勿疲劳驾驶

疲劳驾驶，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足、长时间驾驶车辆的，都容易出现疲劳。

轻微疲劳

反应迟钝，判断力下降

中度疲劳

可能会操作动作呆滞

有时甚至会忘记操作

重度疲劳

或出现短时间睡眠现象
严重时会失去对车辆的控制能力

▲高速公路上，驾驶人因疲劳犯困打了一会儿瞌睡，就在这短暂时间内，事故发生……

▲男子驾车在高速上行驶时，因犯困“打了个盹儿”，导致车辆撞上施工区放置的锥桶。

如何避免疲劳驾驶？

一

保证睡眠充足

开车前一天要保证充足睡眠，精神状态良好，切勿熬夜。

二

科学安排行车时间

连续驾驶时间不超过4小时；连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。长途行车应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2-4小时之间。

三

避免长时间保持一个固定姿势

避免长时间保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。

四

在服务区停车休息、活动

若行车途中出现疲劳、困倦症状，可适当开窗呼吸新鲜空气。最稳妥的方法是在服务区或安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。

在高速公路上行驶时“逢三必进”

指的是路过第三个服务区时

就要进去好好休息一下了

开车出行请牢记

文明守法平安回家

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